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Corso di apnea DEEP
E' indirizzato ad allievi che hanno già frequentato un corso di apnea ADVANCED.
L’obiettivo del corso è di implementare la formazione e l’allenamento di apneisti che hanno già acquisito una buona tecnica e quindi intraprendere l’apnea subacquea in modo corretto. L'allievo a fine corso sarà in grado di raggiungere senza difficoltà 3’30” in apnea statica, 75 m in apnea dinamica con pinne, 50 m in apnea dinamica con tecnica a rana e -30 m in profondità in assetto costante.
I posti sono limitati
Introduzione
Il Corso Advanced è pensato per completare ed implementare la formazione e l’allenamento di apneisti con buona tecnica per affinarla e potenziarla. Punta ad avvicinare gli allievi con una certa esperienza a percorsi formativi utilizzati dagli agonisti di questa disciplina.
Obiettivo
L’obiettivo non vuole entrare unicamente in aspetti agonistici ma si propone come un ulteriore approfondimento delle tematiche del percorso Apnea Academy. Perfezionerete la vostra tecnica, ponendo attenzione ai singoli dettagli, arrivando ad ottimizzare la gestione delle energie mentali e fisiche così da poter aumentare i tempi di apnea e riuscire ad affrontare anche le quote più impegnative in totale comfort.
Dove e Quando
I corsi DEEP Apnea Academy, tenuti dagli istruttori della nostra scuola Apnea Blukad, vengono svolti di norma una volta l’anno, a seconda di quanti allievi ha maturato l'esperienza e la consapevolezza adeguata per parteciparvi.
La data della presentazione del prossimo corso non è ancora definita, ma sarà pubblicata nella sezione delle news appena fissata dal coordinamento staff della scuola.
I Corsi DEEP si svolgono principalmente nella piscina Columbus Thermal Pool ad Abano Terme dove troviamo le condizioni ottimali con acqua termale a 34 gradi e una profondità variabile da 1,5 fino a 4 metri.
Il corso prevede anche uscite presso Y-40 sempre in acqua termale e piattaforme a 5, 10, 12 e 15 metri fino ad una profondità massima di oltre 40 metri.
Tutte le lezioni in piscina sono precedute da una seduta di rilassamento, stretching e respirazione di circa un’ora presso la palestra in Via San Bartolomeo 10 a Monterosso (Abano Terme), a poca distanza dalla piscina.
Durante il corso inoltre sono previste cinque lezioni di teoria che si tengono presso l’aula didattica a Monteortone in Via del Santuario, 39, 35031.
Alla fine del corso, a completamento del programma svolto in piscina, vengono effettuate 4 uscite in acque libere, obbligatorie per il conseguimento del brevetto.
Il programma del Corso e la didattica
Apnea Blukad segue dalla sua fondazione gli standard Apnea Academy, scuola fondata nel 1995 da Umberto Pelizzari, Renzo Mazzari, Marco Mardollo, Nicola Sponsiello e altri grandi dell’apnea, che conta nelle sue file istruttori di altissimo livello e scuole in tutto il mondo. Siamo orgogliosi di affermare che secondo la nostra esperienza la didattica AA è la più completa e diffusa a livello mondiale. I brevetti rilasciati sono riconosciuti a livello internazionale.
Gli standard AA del Corso DEEP prevedono:
- 10 lezioni di piscina per un totale di almeno 15 ore in acqua,
- 5 lezioni di teoria in aula
- 10 sedute in palestra prima della piscina di rilassamento/stretching/respirazione
- 4 sessioni almeno di uscite in acque libere (Y-40 - laghetto - mare)
Le lezioni sono distribuite con una frequenza settimanale di palestra + piscina alle quali saranno interposte le lezioni in aula.
Di norma le giornate di corso sono di lunedì oppure di giovedì, mentre le lezioni di teoria si terranno il mercoledì.
Le uscite in acqua libera il sabato oppure la domenica dopo la primavera alla fine del corso.
Il contributo per il corso comprende il Testo didattico riconosciuto da Apnea Academy, tre ingressi in Y-40 e quattre nel laghetto dove verranno effettuate le uscite, oltre ad alcuni gadget utili per e attività del corso.
I requisiti per l’accesso al corso e gli standard per il rilascio del brevetto
Per la partecipazione al Corso DEEP è necessaria l’iscrizione alla BluKAD A.S.D., la certificazione OPEN Apnea Academy, un Certificato medico agonistico per attività sportiva “Apnea” in corso di validità per tutta la durata del corso ed avere 16 anni compiuti all’atto dell’iscrizione.
Il Corso DEEP richiede la capacità di svolgere gli esercizi del corso ADVANCED in maniera corretta.
| Avere un profilo adeguato a discrezione dell’Istruttore | -- |
| Svolgere tutti gli esercizi in modo corretto | -- |
| Superare il test di teoria | 20% massimo di risposte errate |
| Apnea Statica | almeno 3’30” |
| Apnea dinamica | 75 metri |
| Apnea dinamica a rana | 50 metri |
| Assetto costante | -30 metri |
| Assetto costantre a rana | -15 metri |
Alcuni esercizi
Gli esercizi che vengono affrontati durante il corso sono di molteplici tipologie e nel caso del Corso DEEP sono mirati a raffinare la sensibilità motoria dell'allievo e l'efficacia della sua azione in acqua al fine di migliorare l’esecuzione degli esercizi.
Verranno effettuati durante il corso degli esercizi mirati al controllo della compensazione consapevole in profondità in particolare:
- il controllo della glottide
- compensazione marcante odaglia avanzato
- marcante odaglia sequenziale
- carpa e mounth fill
Particolare attenzione è posta anche al traning mentale (deep inside) e alle tecniche di respirazione. Esercizi di elasticizzazione del torace e la respiarazione completa.
Studieremo insieme anche i pericoli dell’apnea con uno studio approfondito di Blackout, Edema, Taravana. Ci eserciteremo nei metodi di salvamento e prevenzione di questi problemi legati al mondo dell’apnea
Per completare la preparazione ci concentreremo nell’allenamento fisico e nutrizione. Allenamente aerobici ed anaerobici, periodizzazione degli allenamenti e misurazione dei risultati.
In acqua libera si praticano le diverse discipline di assetto costante, con e senza pinne, e free immersion (discesa a braccia lungo il cavo). Si sperimentano l’assistenza al compagno e il recupero dell’infortunato in profondità.
In palestra invece si prosegue l'apprendimento delle tecniche di respirazione, di rilassamento e preparazione mentale all'apnea iniziato con il corso open.
Attrezzatura necessaria
Per la PISCINA:
- Maschera + snorkel
- Pinne + calzari (eventuali)
Per le uscite in ACQUE LIBERE:
- Maschera + snorkel
- Pinne + calzari
- Muta da apnea - due pezzi (consigliata 5mm)
- Guanti
- Cintura in gomma + zavorra